Hogyan válassz futócipőt? A tények és a tévhitek

A futócipő-választásnál a legtöbb pénz a felesleges technológiákra megy el, miközben a lényeg a méret és a kényelem. Nincs egyetlen „legjobb” cipő – csak olyan, ami a te lábadhoz jó.

Mit tudunk és mit nem

A boltokban gyakran ajánlott lábboltozat-alapú kategorizálás nem támasztja alá olyan erősen a sérülésmegelőzést, mint korábban gondoltuk. A kutatások inkább azt mutatják, hogy az azonnal kényelmes cipőben kevesebb a panasz. A csereciklus nagyjából hat-nyolcszáz kilométer, de a talp állapota jobb jelzés, mint a kilométeróra.

Amire figyelj a próbánál

• Délután menj: a láb ilyenkor a legnagyobb.
• Egy centi hely: a leghosszabb ujj előtt, futás közben a láb előrecsúszik.
• Azonnali kényelem: a „majd betörődik” ritkán igaz.

A futás utáni regenerálódásra sokan használnak kiegészítőket – a nyújtástól a BEMER bérlés szolgáltatásig –, a sérülések nagy részét azonban a terhelés fokozatos növelése előzi meg.